Wybierz stronę

Autor: Aleksandra Mróz

Co mają kolana do pleców – rzecz o plecach wklęsłych ~Aleksandra Mróz

Czy wszystkie „wady” należy korygować? Niekoniecznie. Nie zawsze struktura, czyli to, co możemy zobaczyć np. na zdjęciu rentgenowskim jednoznacznie mówi nam o tym, jak porusza się i czuje człowiek. Czasem nie warto na siłę zmieniać stanu, w jakim znajduje się nasze ciało. Najważniejsze jest zachowanie funkcji i brak bólu. Gdy jednak pojawia się ból, a funkcja ulega upośledzeniu warto się przyjrzeć, czy można coś zmienić.   Plecy wklęsłe -Po pierwsze: teoria Plecy wklęsłe (łac. dorsum concavum) charakteryzują się zwiększoną, lordozą odcinka lędźwiowego kręgosłupa, czyli nadmiernym wygięciem do przodu. Zaobserwować możemy silne uwypuklenie pośladków, niezwiązane z wypracowanymi mięśniami tej okolicy...

Czytaj dalej

Skoncentruj się! Aleksandra Mróz

Często moi uczniowie i pacjenci pytają mnie: „jak się uspokoić?” „jak być bardziej skoncentrowanym?”. Często pada też pytanie jak ja to robię, że jestem taka spokojna. Ja spokojna?! – myślę sobie. Ale po chwili przychodzi refleksja, że może faktycznie coś w tym jest. Gdy wchodzę na matę często mam wrażenie, jakby włączał się inny stan świadomości w mojej głowie. Nie każdy jednak wchodzi na matę, nie każdemu się przełącza magiczny guzik, a skoncentrowanie się nie jest łatwe w dzisiejszym świecie. Jakiś czas temu wpadł mi w oczy termin „przebodźcowanie” i uważam, że doskonale oddaje on obecny stan rzeczy. Bodźców...

Czytaj dalej

Terapia jogą: pogłębianie spłaszczonej lordozy szyjnej. Aleksandra Mróz

Zmniejszenie lub zniesienie prawidłowego wygięcia w odcinku szyjnym dotyka obecnie znaczną część społeczeństwa. Przyczyny zmniejszenia lordozy szyjnej są różne. Mogą być spowodowane zarówno stanem chorobowym lub wypadkiem (np. którego wynikiem może być uraz komunikacyjny typu trzaśnięcie biczem), jak i ciągłym przyjmowaniem postawy sprzyjającej rozwijaniu się wady. Zmniejszone wygięcie może być skutkiem, ale również przyczyną, dalszych dolegliwości. Jeśli zniesienie lordozy szyjnej powoduje dolegliwości bólowe w szyi i barkach, pojawiają się bóle i zawroty głowy, drętwienia ramion, przedramion, czy palców rąk, to jest to wskazanie, by jak najszybciej odbyć wizytę u lekarza i fizjoterapeuty, podobnie ze stanem chorobowym lub powypadkowym, zwłaszcza,...

Czytaj dalej

Jak korygować okrągłe plecy za pomocą asan jogi? Aleksandra Mróz

Wiktoria, autorka refleksji na temat obozu opartego na zajęciach jogi, poprosiła mnie o zestaw asan na zaokrąglające się plecy. Łatwizna – pomyślałam sobie. Postanowiłam, że wraz z praktyką opiszę trochę teorii. W trakcie opisywania zaleceń okazało się, że dla tej, na pozór prostej, wady wcale nie jest tak łatwo rozpisać zestaw ćwiczeń. Co więc robić, jeśli odkrywamy u siebie lub u naszych bliskich wadę nazywaną plecami okrągłymi? Po pierwsze: teoria Plecy okrągłe (łac. dorsum rotundum) to wada, która przede wszystkim charakteryzuje się pogłębieniem kifozy piersiowej, czyli naturalnego wygięcia piersiowego odcinka kręgosłupa ku tyłowi, w wyniku czego powstaje tzw. hiperkifoza...

Czytaj dalej

Ajurweda jako metoda wspomagania salutogenezy. Cz. VII. Aleksandra Mróz

Profilaktyka i leczenie Działania ajurwedyczne mają cel zarówno profilaktyczny jak i terapeutyczny, gdyż ajurweda jest przede wszystkim wiedzą o zdrowiu, a dopiero na drugim miejscu sztuką leczenia. Do metod leczniczych zaliczamy przede wszystkim zabiegi oczyszczania, które dzielimy na zewnętrzne i wewnętrzne. Służą one oczyszczaniu ciała z ama. Tego rodzaju porządki zapewniają przestrzeń, która pozwala na obudzenie naturalnych procesów zdrowienia organizmu. Do zabiegów zewnętrznych zaliczamy kuracje olejowe i kurację napotną. Istnieje wiele rodzajów kuracji olejowych i wyróżniamy tu: nacieranie, plaster leczniczy, masaż w kierunku serca, masaż uciskowy, masaż stopami, polewanie, głaskanie, płukanie ust, lecznicze oddziaływanie na głowę, terapię oczu, terapię nosa, napełnianie uszu, pastę na głowę i kąpiele. Z kolei...

Czytaj dalej