Wybierz stronę

Autor: Justyna Cilulko-Dołęga

Ćwiczenia wzmacniające brzuch cz. 2 ~ Justyna Cilulko-Dołęga

Brzuch nie musi być płaski (u kobiet wypukły brzuch jest z resztą zupełnie naturalny), ale zdecydowanie powinien być silny. Mocne mięśnie brzucha odciążają nasz kręgosłup, dają nam siłę, wytrzymałość, precyzję ruchów a także pewność siebie. Więcej o tym, dlaczego powinniśmy pamiętać o wzmacnianiu brzucha pisałam w pierwszej części artykułu, który możecie przeczytać tutaj. Jeśli wykonujesz ćwiczenia z pierwszej części i nie sprawiają Ci one większego problemu, możesz spróbować kilku innych, które prezentuję poniżej. Ćwiczenia, o których opowiem dzisiaj wymagają już nieco więcej siły, mocniej napinają brzuch a czasem także dolne plecy. Z tego względu nie zalecam ćwiczyć pozycji z...

Czytaj dalej

Ćwiczenia wzmacniające brzuch ~Justyna Cilulko-Dołęga

Mocny brzuch, to nie tylko względy estetyczne czy ambicjonalne, ale przede wszystkim zdrowe ciało, sprawność i siła. Tym, co „trzyma” nasze ciało w pionie jest z tyłu kręgosłup i otaczające go mięśnie. A co mamy z przodu? Delikatną klatkę piersiową oraz zupełnie miękki brzuch – niczym nieosłonięty, nieusztywniony, a jednocześnie ochraniający tak ważne narządy wewnętrzne. Jeśli brzuch jest słaby, to kręgosłup i przylegające do niego mięśnie są bardziej obciążone, co w konsekwencji może prowadzić m.in. do bólu i zwyrodnień w tym obszarze. Słabe mięśnie brzucha i tułowia w ogóle, przekładają się na brak siły i wytrzymałości – tak w...

Czytaj dalej