[Wideo] Na pogłębioną lordozę lędźwiową – malasana. Patrycja Gawlińska

Na filmiku przedstawiam jeden z wariantów malasnany z rozszerzonymi stopami i bez zejścia do skłonu.

Jest to bardzo dobra pozycja dla osób u których pojawiają się dolegliwości bólowe kręgosłupa będące wynikiem pogłębionej lordozy lędźwiowej.

W tym wariancie malasany dociska się złożone dłonie, odpycha łokciami nogi i wydłuża kręgosłup.

Jadnak, u osób z pogłębiona lordozą, uwaga tylko na tych elementach może powodować napięcia w dolnych plecach. Aby w takich przypadkach ta malasana dawała ulgę dolnym plecom, polecam zwrócić w niej uwagę nie tyle na odpychanie nóg, co na „puszczanie” pośladków w dół. Oczywiście nie zaokrąglaj celowo pleców i w miarę możliwości utrzymuj wydłużony kręgosłup.

To wariant bardzo dobry również dla kobiet w ciąży, które często borykają się z bólem w dolnych plecach.