Wybierz stronę

Autor: Nirmala Marta Miguła

Joga dla małych odkrywców (1-3 latka) ~ Nirmala Marta Miguła

Kiedy prowadzimy zajęcia jogi dla dorosłych, wszystko jest dość przewidywalne, niezależnie od tego czy zajęcia przebiegają według przygotowanego planu czy improwizujemy biorąc pod uwagę potrzeby grupy. Wszyscy uczestnicy podążają za naszymi instrukcjami, wykonują asany, pranajamę, leżą nieruchomo w relaksacji. Natomiast prowadząc jogę dla dzieci, nigdy nie wiesz, co się wydarzy… Kto będzie biegał nieustannie w kółko? Czy porwie za sobą grupę czy też nie? Tajemnicą jest, które propozycje zostaną przyjęte, a które odrzucone i dlaczego. Metodą prób i błędów uczysz się od samych dzieci tego, czego pragną doświadczać, a i to jest zmienne i zależy od dnia, pogody, nastroju…...

Czytaj dalej

Ćwiczenia oddechowe i pranajama z dziećmi ~Nirmala Marta Miguła

Artykuł ukazał się w Magazynie Wyjogowanych.   Kiedy obserwujemy oddech niemowląt i małych dzieci, widzimy jak naturalnie brzuch się unosi wraz z wdechem i opada z wydechem. Głęboki mistrzowski brzuszny oddech, “ukorzeniający”, utrzymujący w stanie głębokiego spokoju, relaksu, w kontakcie z naszym centrum, pozwalający na zrelaksowanie wszelkich napięć w górnej części ciała. Jednak tę naturalną zdolność oddechu, z którą przychodzimy na świat, zatracamy z biegiem lat, na skutek stresu i niepokoju, którym poddają nas wyzwania codziennego życia. Poprzez ćwiczenia oddechowe, możemy zaoferować dzieciom narzędzia, które pozwolą im rozwinąć świadomość oddechu, oraz zależności oddechu i naszego samopoczucia. Odkrywanie oddechu zacznijmy...

Czytaj dalej