Wybierz stronę

Autor: Ewelina Jonczys

Mindfulness filarem świadomego życia – Ewelina Jonczys

Tradycyjna praktyka uważności oraz trening mindfulness, to metody opierające się na relaksacji, koncentracji i medytacji. Obie służą poprawie jakości życia i poszerzaniu świadomości. Czym jest uważność i jak pojawiła się w moim życiu Tradycyjna praktyka uważności oraz trening mindfulness, to metody opierające się na relaksacji, koncentracji i medytacji. Obie służą poprawie jakości życia i poszerzaniu świadomości. Termin mindfulness często tłumaczony jest jako uważna obecność. Mam wrażenie, że dopiero doświadczenie uważnej obecności może pomóc zrozumieć ten stan. Wynika to z faktu, że dotyka sfery mentalnej, duchowej, a nie intelektualnej. To stan umysłu odmienny od zwykłej koncentracji, czy skupienia na jakiejś...

Czytaj dalej

Mity o medytacji – Ewelina Jonczys

Medytacja staje się coraz bardziej popularna i ceniona. Przedstawiana w różnych formach, jest polecana nie tylko dorosłym, ale i dzieciom. Powoli odchodzi się od błędnego myślenia, że medytacja wiąże się z magiczną tajemną wiedzą, jest zarezerwowana tylko dla duchowych mistrzów i prowadzi do euforycznych stanów. Wciąż jednak krąży wokół niej wiele mitów, które wprowadzają niezrozumienie, opaczne pojmowanie i liczne oczekiwania. W poniższym artykule krótko rozprawię się z trzema mitami na temat medytacji, z którymi najczęściej spotykam się prowadząc warsztaty lub rozmawiając z osobami, które przymierzają się do praktyki. Mity o medytacji Mit 1. Medytacja ma być przyjemna. Wielu osobom...

Czytaj dalej

Po co praktykować joga nidrę? ~ Ewelina Jonczys

Jedni w tej metodzie znajdą sposób na głęboki relaks, rozwijanie pamięci i kreatywności lub wyrównanie deficytów snu, dla innych z kolei będzie etapem ścieżki medytacyjnej, zmierzającej do samadhi. Może się jednak zdarzyć tak, że podczas sesji, osoba nastawiona jedynie na relaksację doświadczy jakiegoś rodzaju wglądu (zrozumienia przez samoobserwację), a ta która traktuje joga nidrę jako narzędzie medytacyjne, nie będzie w stanie nawet się odprężyć. Każda sesja joga nidry jest przeżyciem indywidualnym, które bywa zaskakujące i wielopoziomowe. Według literatury, istnieje  jeden twardy wyznacznik wykazujący, czy praktykujący faktycznie znajduje się w stanie jogicznego snu. Jest to aktywność fal mózgowych. Podczas pełnego zrelaksowania,...

Czytaj dalej

Czy można żyć w zgodzie ze stresem? Ewelina Jonczys

Eustres, neustres, dystres? Czy wiesz, co czujesz? Stres odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu ludzkiego organizmu i ma kilka wymiarów. Neustres wywołuje reakcję neutralną. Oznacza to, że ten sam bodziec może być eustresowy lub dystresowy dla różnych osób, w zależności od ich uwarunkowań indywidualnych. Eustres uznaje się za zjawisko pożyteczne. Działa mobilizująco na umysł i ciało. Pod jego wpływem jesteśmy zdolni osiągnąć szczyt formy fizycznej i pełnię możliwości intelektualnych. Dystres to szkodliwy proces, wywołany nadmiernym obciążeniem organizmu, które nie może być efektywnie rozładowane. Długotrwałe przebywanie w tym stanie powoduje dysharmonię pomiędzy sferą psychiczną i fizyczną. Jaka jest Twoja relacja ze...

Czytaj dalej

“Odstresownik” Joanny Nogaj. Refleksje Eweliny Jonczys

Co sprawiło, że sięgnęłam po „Odstresownik, czyli małą księgę spokoju” Joanny Nogaj? Okładka przywołująca głębokie poczucie harmonii? Pomysłowy tytuł pisany figlarną czcionką? Bliska mi tematyka? Każda z tych rzeczy przyciągnęła moją uwagę. Książka urzekła mnie od pierwszego spojrzenia. Wzięłam ją do rąk, przewertowałam pobieżnie kartki i z rosnącą ciekawością zabrałam się zaczytanie i…oglądanie? Poczułam się zaskoczona i zafascynowana, bo po raz pierwszy zetknęłam się z lekturą, która przemawia nie tylko poprzez słowa, ale także dzięki zaskakującej oprawie graficznej. Warstwa wizualna wprowadza specyficzną dynamikę w odbiór treści. Z każdą stroną niesie nową opowieść. Stanowi wartość samą w sobie, ale i...

Czytaj dalej